Według mnie to kiepski pomysł choć nie piszesz jakie są Twoje możliwości na drążku i jak intensywnie chcesz ćwiczyć całe ciało.Plan Armstronga jest dość intensywny a samo podciąganie jest ćwiczeniem złożonym angażującym mięśnie główne i pomocnicze.Nie da się ćwiczyć pleców pomijając mięśnie zaangażowane w podciąganie...Do czego Ci to [...]
[...] teraz już stoję trochę w miejscu. Zdecydowałem się też na zmianę w porannych pompkach. Przestawiłem się z szybkiego robienia na ilość do powolnego, dokładnego wycisku pompek. Polecam obejrzeć filmiki workoutu klatki piersiowej pompkami. Ćwiczenia jakie można znaleźć wprowadzają trochę świeżości no i zwiększają siłę bardziej niż klasyczne pompki.
[...] trzeba poszukać czegoś innego. Ja najchętniej wróciłabym do Polara bo platforma PolarFlow dla mnie najlepsza, te kolory dużo dają, wykresy są czytelne i od razu widzę jakie tempo czy jakie strefy tętna. Na MC to nic nie widzę %-) Szkoda tylko, że aktualnie Polar nie ma nic, co by spełniało moje wymagania :-( Paatik ja byłam zadowolona z [...]
[...] się zgadza . Srednie Tempo: wyszło wszedzie podobnie. Jakies roznice mogą wynikać z roznego czasu wyłączania zegarkow. Suunto być może trochę zaniżył. Informacje dodatkowe jakie uzyskujemy: Polar podaje: stopien trudności i „training benefit ”- info jakiego rodzaju trening odbyliśmy i jakie niesie ze sobą korzyści Oprócz tego dostajemy runnig [...]
[...] Przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławeczce Wyciskanie fr (lub wyciag na tricka ) Drążek Zakroki ze sztanga na garbie (35-40kg) Wspięcia na maszynie. Wiosło Szrugsy Poniedziałek i środę chce uzupełnić o elementy wytzymalosciowe ale jeszcze nie jestem pewien jakie:) Aktualne maxy treningowe jakie wyznaczyłem MC 120 WL:70 OHP:50 Siad: 95
[...] z kielc na termin to bym do głowy dostał. W skrócie zabieg trwał 3,5 h w tym podawanie i przygotowanie wszystkiego do zabiegu trwało około godziny. Ból? czasami czułem jakieś kłucie czy lekki ból ale dr odrazu mówił żeby mówić jak boli i dawał znieczulenie. Sam dr bardzo wporządku :) ja miałem ogólnie małe gino tzn. sam tak mówił i sam [...]
Powinnismy unikac porownan tego typu,ale prawda jest taka ze odblok nolva to nie bajka a fakt.koledzy na zachodnich board'ach wiadomo jakie cykle stosuja a mimo to wielu przekonalo sie do pct wylacznie z tamoxa.Moim zdaniem po dlugich i ciezkich cyklach clomid naprawde niewiele pomoze,poziom LH dosc szybko wraca po cyklu do normy i jego maxymalne [...]
[...] pozyskiwać te wszystkie źródła? Jakie produkty będą najlepsze jakościowo? Oto zalecane źródła, z których warto komponować posiłki: 1. Białko: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html. 2. Tłuszcze: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html. 3. Węglowodany: [...]
[...] dwa razy więcej kalorii. Jesto to ciekawa teoria, czy jednak nie wysunięta zbyt pochopnie? Tak naprawdę nie jest ona poparta żadnymi badaniami. Jedyne oficjalne badania jakie zostały przeprowadzone na DNP to badania na szczurach oraz na florze (więcej w części poświęconej badaniom nad DNP). Oczywiście trudno jest się spodziewać takich badań [...]
[...] się w większości uchronić stosując odpowiednią suplementację) czy alergie. Z chwilą wystąpienia tego ostatniego, należy jak najszybciej zwiększyć dawkę wapna oraz zastosować jakieś leki antyhistaminowe (na uczulenie). Dobrze jest odstawić DNP albo przynajmniej zmniejszyć dawki do czasu uzyskania poprawy. Ze skutków ubocznych jakie mogą wystąpić [...]
Nie przesadzajcie, jakie obowiązki ma większość fighterów UFC poza treningiem, robieniem wagi i walką!? Większość nawet nie dotyczy konferencja prasowa czy materiały promocyjne, pare wywiadów i tyle. Wiadomo im fighter lepszy lub bardziej popularny tym więcej mediów, ale też nie jest to jakoś dużo-jak w każdym sporcie. Fakt zarobki nie są [...]
[...] oszukujesz ? Jaki bezsens, chcesz mi udowodnic że nie dasz rady schudnąć jednocześnie chcąc schudnąć, o co Ci chodzi ? Walczysz z zrzucaniem czy się dołujesz i udowadniasz jakie to trudne. A może Ja coś przeoczyłem i Ty masz juz 8% fatu i walczysz do iście mistrzowskich wyników czyli 7,5% i nie dajesz rady juz bardziej. wiec tak....jezeli [...]
[...] tkanki tłuszczowej w organizmie spada również poziom leptyny, co z kolei przekłada się na nieustanne odczuwanie głodu oraz spadki w wydatkowaniu energii. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania to: • Zbyt niska podaż kalorii • Zbyt restrykcyjna dieta • Zbyt duże ilości treningu o charakterze wytrzymałościowym • Brak [...]
Witam.Panie Morales_37 prosil bym o ocenienie mojej diety i o odpowiedz na ponizsze pytanka.Z gory pozdrawiam 1. ok 10.00 -4 jaja -20g orzechow wloskich -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka -10ml oliwy z oliwek -Cebula/Ogorek/Kukurydza 3. ok 15.00 -Cycek persi z kurczaka/wolowina/Wieprzowina/ smazone/na [...]
witaj. analizujac Twoją diete, musisz zerknac glownie na makro jakie dostarczasz. na przykladzie poniedzialku Podsumowanie: • Białka: 216 gramów - biaka utnij do 150g, wystarczy na razie przy tej masie ciala • Węglowodany: 423,8 gramów - wegle wiadomo, tyle ile potrzeba do bilansu dobowego • Tłuszcze: 75,3 gramów - tluszcze na tym poizomie rowniez [...]
[...] kawą z masłem nie ma najmniejszego sensu. Tłuszcz ma duże znaczenie ale nie jest to dieta typu Optymalna Kwaśniewskiego czy Lutza . Również wyjaśniona jest rola węglowodanów jakie węglowodany powodują stany zapalne a jakie nie, jak powinno się przygotowywać i komponować posiłki by były optymalne oraz bardzo ważna sprawa jak ważną rolę spełnia [...]
Mam takie pytanie :) Jakie uzyskaliście efekty po miesiącu if ?? chciał bym porównać pare osób i zobaczyć mniej wiecej. I czy na if-e stosować low carb czy to sie mija z celem ? PS zróbcie temat w stylu pojedyńcze pytania :p
[...] jak została przyrządzona odżywka : szejk z mlekiem 0,5% - smak : TOFEE COFEE - rozpuszczalność : 10/10 - - ogólne odczucia : dla mnie jest do białko nr 1 pośród wszystkich jakie testowałem. Intensywny smak tofee połączony z kawą. Jedno z lepszych jakie jadłem w ogóle, możliwe że uwielbiam kawę i jestem od niej uzależniony :-) Ocena : 11/10 [...]
siemka a skąd moge się dowiedzieć jakie jest moje zapotrzebowanie na kcal itp? mam 178cm,79kg, pas 79cm, najbardziej zalezy mi na zrzuceniu z pasa z góry thx Zmieniony przez - patryk16 w dniu 2005-06-08 23:31:24
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
